วิธีจัดการกับตัวเองเมื่อกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้ง

เมื่อการเสพติดเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการหยิบช็อกโกแลตหวานหรือบุหรี่ชิ้นสุดท้ายก็ตาม เป็นเรื่องยากที่จะหักห้ามใจตัวเองให้งดมัน การเลิกสูบบุหรี่ยากแค่ไหน? และถ้าคุณทำเช่นนั้น อะไรคือเคล็ดลับและคำแนะนำจากผู้สูบบุหรี่และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่จะนำคุณผ่านจุดปะปนคร่าวๆ นั้นไปยังดินแดนแห่งการใช้เวลาในแต่ละวันโดยปราศจากบุหรี่ ก่อนที่เราจะตอบคำถามสำคัญเหล่านั้น

เราต้องรู้ว่าการกลับเป็นซ้ำคืออะไรและทำอะไรกับร่างกาย บวกกับผลของการเลิกบุหรี่ที่มีต่อคุณทางร่างกายและจิตใจ เพื่อเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความท้าทายที่รออยู่ข้างหน้า

การกำเริบของโรคหรืออาการคืออะไร?

พูดง่ายๆ ก็คือ อาการกำเริบคือเมื่อคุณใช้สารที่คุณพยายามเลิกก่อนหน้านี้อีกครั้ง การสูบบุหรี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการเสพติดที่ยากต่อการสั่นไหวและอาจต้องใช้ความพยายามหลายครั้งก่อนที่จะเลิกบุหรี่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับการพึ่งพา การศึกษาบางชิ้นพิจารณาว่าเป็น “ความผิดปกติของสมอง” การกำเริบรูปแบบต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจมีหลายรูปแบบ เพราะมันสามารถบงการความคิดและการกระทำของเราได้

การกำเริบของโรคจะไม่เกิดขึ้นในทันทีทันใด โดยปกติแล้วจะเป็นกระบวนการแบบค่อยเป็นค่อยไปในช่วงสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือน แต่โดยทั่วไปแล้ว สิ่งเหล่านี้จะถูกเรียกใช้ในลำดับต่อไปนี้:

อาการกำเริบทางอารมณ์ – เหตุการณ์หรือพฤติกรรม (อาจเป็นความเครียดจากการสอบหรือความวิตกกังวล) ในชีวิตกำลังสร้างสถานการณ์ที่พวกเขาอาจกำเริบแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้คิดถึงสารเสพติดในขณะนั้น

จิตกำเริบ – ความคิดที่จะใช้สารนั้นเริ่มก่อตัวขึ้นในใจ ในขณะที่บางครั้งนึกภาพสถานที่ที่พวกเขาทำหรือกลุ่มหรือบุคคลที่พวกเขาสนุกกับสารนั้นด้วย

อาการกำเริบทางกายภาพ – ขั้นตอนที่หนึ่งและสองในที่สุดก็นำไปสู่การใช้สารนั้นซ้ำการสูบบุหรี่เป็นการเสพติดครั้งใหญ่ เนื่องจากนิโคตินในบุหรี่กระตุ้นการตอบสนองของความสุขในสมอง กระตุ้นตัวรับให้ปล่อยโดปามีน การสูบบุหรี่สำหรับผู้ใช้ที่เสพติดจะกระตุ้นระบบการให้รางวัลของสมอง เหตุใดการสูบบุหรี่ซ้ำจึงเกิดขึ้นได้บ่อย